“ေစာေစာအိပ္လို႔ ေစာေစာထ ေစာေစာလမ္းေလွ်ာက္ၾကပါစို႔”
ဒီေဆာင္ပုဒ္ကေလးကို လူတိုင္းနီးပါးၾကားဖူးသိဖူးၾကမွာပါ လမ္းေလွ်ာက္တယ္ဆိုတာ က်န္းမာေရးနဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုပါ ။
ေန႔တဓူဝေဈးသြားေက်ာင္းသြား အလုပ္သြားတဲ့အခါ လမ္းေလွ်ာက္သြားေနၾကတဲ့သူေတြ အမ်ားႀကီးပါ ဒီလို ဦးတည္ခ်က္နဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာလည္း လမ္းေလွ်ာက္တာပါပဲ အိမ္ထဲမွာပဲ အိမ္ေရွ႕ေနာက္ေဖး ေခါက္တုန႔္ေခါက္ျပန္ ေလွ်ာက္တာလည္း လမ္းေလွ်ာက္တာပါပဲ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား လမ္းေလွ်ာက္တာနဲ႔ အမ်ားႀကီးကြာျခားပါတယ္ ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ ဘယ္ေလာက္ၾကာရမယ္လို႔ မသတ္မွတ္ထားပါဘူး ေလ့က်င့္ခန္းအေနနဲ႔ ေလွ်ာက္ဖို႔ပဲ ဦးတည္ပါတယ္ စိတ္ထဲဘာမွေတြးမေနပဲ အသက္ကိုပုံမွန္ အရွဴ အထုတ္လုပ္ၿပီး ေလွ်ာက္႐ုံပါပဲ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့အခါ သိပ္လည္းျမန္ဖို႔မလိုသလို ျဖည္းျဖည္းေအးေဆး ေလွ်ာက္ဖို႔လည္း မဟုတ္ပါဘူး စိတ္ထဲေလာေနဖို႔လည္း မရွိပါဘူး စိတ္အာ႐ုံကို လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ေနရာမွာပဲ စုထားေပးပါ ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကို မနက္နဲ႔ ညေနမွာ မနက္ပိုင္းဘာလို႔ လုပ္ျဖစ္ၾကရတာလဲဆိုရင္ မနက္ေစာေစာအိပ္ယာထစမွာ ကိုယ္ခႏၶာကေန steroid ေဟာ္မုန္းေတြထြက္ပါတယ္ ဒီေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ လူက မနက္ဆို လန္းဆန္းေနတတ္တယ္ အားအင္ေတြလည္းရွိေနပါတယ္ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ တက္တက္ႂကြႂကြ လမ္းေလွ်ာက္လို႔အေကာင္းဆုံးပါ မနက္ပိုင္းမွာ လမ္းေတြမွာ လူသြားလူလာ ကားအသြားအလာေတြနည္းေနေသးတာေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ စိတ္အာ႐ုံကိုပိုစုစည္းႏိုင္ပါတယ္ အေငြ႕အမႈန္ေတြနည္းေနေသးေၾကာင့္ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔အတြက္လည္း ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္ ။
မနက္ေစာေစာလမ္းေလွ်ာက္ရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ေတာ့ တစ္ေယာက္တည္းေလွ်ာက္တာထက္စာရင္ အမ်ားနဲ႔ ေလွ်ာက္တာပိုေကာင္းပါတယ္ ဓာတ္မီးနဲ႔ တုတ္ေကာက္ကေတာ့ လိုအပ္မယ္ဆိုရင္ ယူလို႔ရပါတယ္ ။ေႏြ မိုး ေဆာင္း သုံးရာသီလုံးမွာ လမ္းေလွ်ာက္လို႔ ရေပမယ့္ မိုးတြင္းမွာ မနက္ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ကအဆင္မေျပတတ္ပါဘူး မိုးေတြ႐ြာထားလို႔ လမ္းေတြ ေခ်ာေနတာ ေရညႇိတက္တာေတြေၾကာင့္ ေခ်ာ္လဲေစႏိုင္ပါတယ္ ေႏြရာသီမွာလည္း လမ္းေလွ်ာက္လို႔ရေပမယ့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရတာ ပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္ အေအးဒဏ္ကို အံတုၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတာက ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္ ။
တစ္ခ်ိဳ႕ ေနရာေတြမွာေတာ့ ပန္းၿခံအေသးသားေလးေတြလုပ္ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ေနရာပါ ျပဳလုပ္ေပးထားပါတယ္ ေက်ာက္စရစ္ခဲေလးေတြခင္းထားၿပီး အေပၚကေနေလွ်ာက္လို႔ရပါတယ္ ေက်ာက္စရစ္ခဲနင္းတာကေတာ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ေျခဖဝါးကို ႏွိပ္နယ္ေပးသလိုျဖစ္ၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ အေညာင္းေျပေစပါတယ္ ။ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းရဲ႕ဘအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ႂကြက္သားေတြကို ပိုၿပီးသန္မာေစတယ္ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ႀကံ့ခိုင္ေစတယ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ထိန္းေပးတယ္ အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးေစတယ္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္ မိမိကိုယ္ကိုယုံၾကည္မႈပိုမ်ားလာေစတယ္ စိတိဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ေစတယ္ ။
ေရာဂါကာကြယ္မႈအပိုင္းကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္ ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးတယ္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးတယ္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို ပိုေကာင္းေစတယ္ စိတ္က်ျခင္းနဲ႔ စိတ္ပူပန္ျခင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္ အ႐ိုးပြျခင္းျဖစ္ႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆားမ်ားျဖစ္ပြားႏႈန္းမွ ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္ ။
အခ်ဳပ္ေျပာရမယ္ဆိုရင္ျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈအေနနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း က က်န္းမာေရးအတြက္သင့္ေတာ္ေကာင္းမြန္ၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက်မရွိဘဲ တစ္ဦးတစ္ေယာက္စီတိုင္း လုပ္ဖို႔ အလြယ္ကူဆုံးေသာ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္ ။
Credit: Dr. CST (OnDoctor)
