1. တစ္ေန႔လွ်င္ အစာနည္းနည္းခ်င္းစီကို 5-6 ႀကိမ္ခြဲစားပါ။
တစ္ေန႔လွ်င္ အႀကိမ္အေရအတြက္မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းေၾကာင့္ ကယ္လိုရီကိုပံုမွန္ေလာင္ကၽြမ္းေစကာ ဆာေလာင္မႈလည္းေျပေပ်ာက္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးထဲရွိသၾကားဓာတ္ကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ အင္ဆူလင္ဓာတ္လိုအပ္မႈလည္းေလ်ာ့ေစပါတယ္။
2. ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။ (ဥပမာအားျဖင့္ ေရခဲမုန္႔ထဲမွာဘယ္ရီသီးမ်ားမ်ားထည့္စားတာမ်ိဳး၊ ခ်ိစ္ထဲမွာအရြက္ကိုမ်ားမ်ားထည့္သုပ္စားတာမ်ိဳး၊ အသီးအရြက္နဲ႔ အသားညႇပ္စားရတဲ့ အစာသြပ္မုန္႔ေတြထဲမွာ အသီးအရြက္မ်ားမ်ားထည့္စားတာမ်ိဳး )
3. ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းေစဖို႔ ေရေသာက္ေပးပါ။ ေရအစားအခ်ိဳရည္ေတြ မေသာက္မိေစဖို႔ သတိျပဳသင့္ပါတယ္။
4. ညစာကိုနည္းနည္းသာစားပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ေနသူေတြအေနနဲ႔ ညစာကိုထမင္း၊ ဟင္းအစားအရြက္သုပ္ စားေပးတာပိုသင့္ေတာ္ပါတယ္။
5. အခ်ိန္မွန္မွန္စားပါ။ တီဗီၾကည့္ရင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ရင္း အစားစားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
6. စားေသာက္တဲ့အစားအစာတိုင္းမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ၊ အေစ့အဆံေတြ ပါ၀င္ေအာင္စားပါ။
7. မိမိစားမယ့္ပန္းကန္ထဲမွာ စားႏုိင္သေလာက္ပမာဏမွ်သာထည့္ၿပီး အပိုထပ္ထည့္စားျခင္းမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္။
8. ဟင္းရည္နဲ႔ အရြက္သုပ္ကိုအစာစားတိုင္းမွာထည့္စားပါ။
9. ျဖဴစင္ေအာင္ဖြပ္ထားေသာ ဂ်ံဳေခ်ာ၊ ဆန္ေခ်ာကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ။
Source: www.drmyanmar.com
