1. မိသားစုမ်ိဳး႐ိုးလိုက္ျခင္း
ေသြးတိုးေရာဂါက မ်ဳိး႐ိုးလိုက္တဲ့ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ မိဘတြင္ေသြးတုိးေရာဂါရွိပါက လူငယ္ပင္ျဖစ္လင့္ကစား သားသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုအၿမဲတုိင္းတာဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇကိုေျပာင္းလဲလို႔မရႏုိင္ေပမဲ့ က်န္းမာေသာေနထုိင္စားေသာက္မႈပံုစံကိုလိုက္နာျခင္းျဖင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္ပါတယ္။
2. အ၀လြန္ျခင္း
ေရာဂါထူေျပာတဲ့သူေတြကိုၾကည့္လုိက္ မ်ားေသာအားျဖင့္ အ၀လြန္ေနသူခ်ည္းပါဘဲ။ အ၀လြန္ျခင္းဟာ ေရာဂါေပါင္းစံုကိုဖိတ္ေခၚေနပါတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါသာမက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းႏွင့္ အယ္ဇုိင္းမာေရာဂါေတြဟာ အ၀လြန္သူေတြမွာအျဖစ္မ်ားပါတယ္။
3. ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးျခင္း
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာတာႏွင့္အမွ် ႏွလံုးကို၀န္ပိေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈတစ္ခုျပဳလုပ္ပါ။ ပံုမွန္လုပ္ေနက်မရွိလွ်င္ လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ စတင္လုိက္ပါ။
4. ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း
ေဆးလိပ္ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ ေျပာလို႔မကုန္ႏုိင္ေအာင္ပါတဲ့။ ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကိုတင္းဓာတ္က ေသြးေၾကာေတြကိုက်ဥ္းေျမာင္းေစတာေၾကာင့္ ေသြးဖိအားမ်ားျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္းတို႔ ကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ပါ၀င္တဲ့ ဓာတုပစၥည္း 4800 ေက်ာ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြမာေက်ာလာပါတယ္။ ပမာဏသည္ စီးကရက္အေငြ႕တြင္ပါ၀င္ေသာ ကာဘြန္မိုေနာက္ဆိုဒ္က ေသြးထဲရွိေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကိုေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ႏွလံုးမွေသြးညႇစ္ ထုတ္ျခင္းကို ျမန္ဆန္ေစကာ ေသြးတြင္းရွိဖိအားကိုျမင့္တက္ေစပါတယ္။
5. ေမြးဖြားခ်ိန္တြင္ ေပါင္မျပည့္လမေစ့ျခင္း
ေပါင္မျပည့္လမေစ့ဘဲေမြးဖြားလာတဲ့သူေတြမွာ ေသြးတုိးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ျမင့္မားတယ္လို႔ ေလ့လာမႈ တစ္ခုမွာေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ေစာေစာေမြးေလေလ၊ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ျမင့္မားေလေလပါဘဲ။
Dr. Htet Htet Aung (www.drmyanmar.com)
